প্রায়শই অনেকে খাওয়ার পরে টক ঝাঁকুনি, বুকে এবং গলায় জ্বালা অনুভব করে, যার কারণে ব্যক্তি অস্থির এবং নার্ভাস বোধ করতে শুরু করে। আপনি যদি এই সমস্যায় দীর্ঘদিন ধরে ভুগছেন, তবে আজ আমরা আপনাকে খাবার খাওয়ার পরে ঢেঁকুর ওঠার কারণ এবং তা থেকে বাঁচার উপায়গুলি বলতে যাচ্ছি। যা শনাক্ত করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই সমস্যার কারণে মানুষর পেট প্রায়ই ফুলে থাকে, ওজন বৃদ্ধি হয় এবং হেঁচকির ওঠার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, তাহলে চলুন জেনে নেই অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার কি কি ঘরোয়া প্রতিকার আছে –
পেটের মধ্যে অ্যাসিড হবার কারণ
- খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া
- অতিরিক্ত খাওয়া
- স্থূলতার সাথে সমস্যা হচ্ছে
- একটি ভারী খাদ্য খাওয়ার পরে পিঠের উপর শুয়ে
- রাতে খুব দেরিতে ডিনার করা
- চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
- অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয়, কফি বা চা জাতীয় পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার
- গর্ভাবস্থায় সমস্যা হচ্ছে
- রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া
টক ঢেঁকুর এবং অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার উপায়
ওজন কমানো
ওজন অ্যাসিড রিফ্লাক্সের একটি প্রধান কারণ। অতিরিক্ত পেটের চর্বি পেটের উপর চাপ দেয় এবং গ্যাস্ট্রিক রস আপনার খাদ্যনালীতে ঠেলে দেয়। যার কারণে পেটে গ্যাস তৈরির সমস্যা শুরু হয়।
অ্যাসিড রিফ্লাক্সযুক্ত খাবার খাবেন না
গ্যাসের সমস্যায় চর্বিযুক্ত খাবার যেমন মশলাদার খাবার, অ্যাসিডিক খাবার যেমন টমেটো ও কমলালেবু, পুদিনা, চকোলেট, পেঁয়াজ, কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং কার্বনেটেড পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
রাতে কম খান
আপনি যদি রাতে খুব বেশি খাবার খান তবে এটি আপনার ডায়াফ্রামের উপর অনেক চাপ ফেলে, যা আপনার পেটে অ্যাসিডিটির সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না
খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে শরীরে অ্যাসিড তৈরি হয়। তাই খাওয়ার পর অন্তত তিন ঘণ্টা পরে শুতে যাবেন।
অ্যালকোহল খাবার পরিমাণ কমান
আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তবে এটি আপনার খাদ্যনালীর পেশীতে খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার পেটে অ্যাসিডিটি তৈরি করতে পারে।
আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না
আপনি যদি খুব টাইট জামাকাপড় বা বেল্ট পরেন তবে তা আপনার পেটে চাপ দিতে শুরু করে, যার কারণে আপনি যে খাবার খান তা উপরে উঠতে শুরু করে, যার কারণে আপনার গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়।