অন্যান্য ভিটামিনের মতো ভিটামিন বি 12ও শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন শুধুমাত্র লোহিত রক্ত কণিকা এবং ডিএনএ গঠনের জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, এটি মস্তিষ্ক ও স্নায়ু কোষের বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে কোনো ঘাটতি থাকলে এই ঘাটতি শনাক্ত করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে, কারণ এর লক্ষণগুলো খুব দেরিতে প্রকাশ পেতে শুরু করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি সময়মতো ধরা না পড়লে অনেক মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই কারণেই এটি সম্পর্কে জানা আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচে জেনে নিন এর ঘাটতির লক্ষণগুলো…
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ
জিহ্বায় ঘা এবং সেইসাথে অত্যধিক চর্বিও ভিটামিন B12 এর অভাবের লক্ষণ। নিচে জেনে নিন এর ঘাটতির সাধারণ লক্ষণগুলো…
নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
ক্লান্ত বোধ করছি
ত্বকের ফ্যাকাশে ভাব
ওজন কমানো
মাথা ঘুরছে
মেজাজ পরিবর্তন
ক্ষুধামান্দ্য
ভিটামিন B12 এর অভাবে এই মারাত্মক রোগ হয়
শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব আপনাকে মারাত্মক রোগের শিকার করে তুলতে পারে। এই রোগের নাম রক্তশূন্যতা। যা আপনাকে পাঠাতে পারে আরও অনেক রোগের কবলে। আসলে, শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাবে পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা নেই, সেগুলো তৈরি করতে আমাদের ভিটামিন B12 দরকার। শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার অভাব হলে শরীর প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পায় না। এভাবে আপনি রক্তস্বল্পতার শিকার হন। এতে দুর্বলতা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।
ভিটামিন B12 পাওয়া যায় এসব জিনিসে। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে খাবারে দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও ডায়েটে ব্রকলি, সয়াবিন, মাশরুম, পনির, ওটস অন্তর্ভুক্ত করুন।